Mindfulness - mentalni trening

Ciljevi i svrha

Mentalni trening koji u svojem fokusu ima praktičnu primjenu mindfulnessa (puna, usredotočena ili usmjerena svjesnost) u radnoj sredini. Polaznici stječu znanja kojima mogu voditi jednostavne mindfulness vježbe na radnom mjestu te na taj način doprinijeti stvaranju ugodnije radne atmosfere, inkluzivne radne sredine, učinkovitijih sastanaka te boljih međuljudskih odnosa. Edukacija je znanstveno utemeljena i pripremljena prema radnim materijalima i kurikulumu Sveučilišta Oxford pri Oxford Mindfulness Centru.

Dobrobit za organizaciju:
• smanjeni izostanci i veća prisutnost
• povećano zadržavanje kvalificiranog osoblja
• pozitivna, kreativna radna sredina
• povećan angažman djelatnika

Dobrobit za djelatnike i tim:
• povećana produktivnost i fokus
• smanjenje tjeskobe i vještine upravljanja stresom
• jasnije usredotočenije razmišljanje
• povećana učinkovitost
• povećana otpornost

Ciljevi treninga:
• razviti kod polaznika vještine slušanja
• potaknuti ih na bolju pripremu (mentalnu) prije i poslije sastanaka
• potaknuti polaznike na održavanje i njegovanje osobne energije
• smanjiti emocionalni stres kod polaznika, povećati pozitivna stanja uma te poboljšati njihovu kvalitetu života
• smanjiti stres, tjeskobu i ruminacije
• potaknuti poticanje i njegovanje inkluzivne radne sredine
• objasniti tehnike svjesnijeg i učinkovitijeg vođenja sastanaka
• potaknuti njegovanje pozitivne radne sredine i međuljudskih odnosa

Sadržaj

• Modul 1. Zaokret u novi način upravljanja stresom 

Polaznici će osvijestiti kako vanjske okolnosti uzrokuju njihov stres i kako se umjesto borbe s vanjskim okolnostima (na koje često ne možemo utjecati) preusmjeriti na svoju unutarnju otpornost i dobrobit. Polaznici dobivaju kratke vježbe kojima će to postići, a kojima se mogu koristiti na radnom mjestu, na pauzama, za trenutno umirivanje ili u stresnim situacijama.

• Modul 2. Preopterećen um, napetost u tijelu 

Polaznici kroz ovaj modul uče kako uspostaviti ravnotežu između uma i tijela te adekvatno reagirati na rane znakove disbalansa kako bi se prevenirao razvoj zahtjevnijih stanja.

•  Modul 3. Unutarnja dobrobit i nošenje s (neželjenim) mislima

Polaznici uče kako postupiti u stresnim situacijama kako bi umanjili njihov negativan efekt takvih i spriječili ih da se protegnu na cijeli dan i kronično akumuliraju u tijelu. Također uče kako se nositi s neželjenim mislima.

• Modul 4. Samoregulacija stresa – kako s emocijama?

Polaznici uče kako automatsko i impulzivno reagiranje zamijeniti svjesno izabranim odgovorom na situaciju te praktičnim vježbama jačaju unutarnju sposobnost za isto.

• Modul 5. Prijateljski odnos prema sebi i rebalansiranje navika

Polaznici uče primjenjivati usvojene alate u situacijama samokritičnosti te kako prakticirati prijateljski i suosjećajan odnos prema sebi i drugima uz doprinos kvaliteti međuljudskih odnosa i radne atmosfere.

•  Modul 6. Vaš dragocjeni život: Što dalje?

Polaznici će primijeniti usvojene alate na vođenje svjesnih sastanaka i unapređenje kvalitete svojih komunikacijskih vještina i odnosa te postaviti osobni plan za nastavak primjene i održavanja naučenog.

Ciljna skupina

• Svi službenici
• Dužnosnici
• Rukovoditelji